会治病，不如会防病。要不想“病来如山倒，病去如抽丝”，平时就要多做预防，象《黄帝内经》上说的那样，“不治已病治未病”。预防之道，其实就在于“近君子，远小人” — 建立好习惯，改掉坏习惯。今天，小编就和姐妹们数一数，建立和改掉哪些习惯，会有助于预防乳腺癌，希望大家一起成为这个病种的“低危人群”。　　

 

 

　　1、爱自检，好习惯

 

　　女性朋友们平时要多观察自己的乳房，每月用科学的手法进行一次自行手检，看一看皮肤有无形态色泽的变化，摸一摸有无肿物硬块，或者乳头有液体溢出。自检是一道很好的防癌前沿预警线，许多问题都可以在早期被发现。所以，如果你有自检的习惯，ok，好习惯，要坚持。

 

　　

 

　　2、佛系女子，心态平和

 

　　对于“佛系”生活态度和方式，世人褒贬不一。从健康角度看，特别是心理健康，当一个佛系女子，内心祥和，不自寻烦恼，不仅心里头舒服，身体健康也受益。毕竟，喜怒哀乐、阴晴不定比较伤身体。女性进入绝经期的时候，各种问题接踵而至，内分泌发生变化，心情最容易烦躁暴怒，这个时候是乳腺癌的高发期。修心就是御病，保持好的心态，减少身体内环境的波动，是平安度过这一时期的关键。

 

　　

 

　　3、多吃抗癌食物

 

　　举目四望，好象身边的致癌食物比比皆是，越是好吃的，就容易让人中招。其实，能帮助抗癌的食物一点也不少。在吃东西上，我们也要“近君子，远小人”—尽量不碰那些含有致癌物多的食物，坚持每天早晨吃水果，多吃蔬菜，少吃油炸和变质食品，多吃菌菇食物，尤其是茶树菇和金针菇，喝绿茶，对女性健康非常好！吃水果蔬菜，要力求新鲜，新鲜的东西细菌少，对免疫系统好。饮食均衡，搭配好营养，很多疾病都可以预防！

 

 

　　4、早睡早起不熬夜

 

　　作为一个现代人，深知要抵御唱K宵夜等夜生活诱惑，做到早睡早起，其心理难度之大，不亚于打贸易战。但是预防癌症，规律作息真的很重要。早睡早起也好，从不熬夜也罢，能够按时睡，按时起，不轻易扰乱生物钟，让身体顺自然之道去作息，就能很好的起到防癌的作用。另外，休息好了，皮肤也美美的呀！

 

 

　　5、睡觉不带bra

 

　　这个嘛，就是在睡眠时，给身体以放松，让血液得到充分循环，还是很重要的——不通就容易出事。而且，bra要选择舒适合身的，避免压迫，否则容易带来多种乳房问题，不止乳腺癌哦。

 

 

　　6、定期减压，注重心理健康

 

　　上面说了“佛系”心态，是内在所作的努力。现代人的生活紧张，造成心理压力大，姐妹们也需要从外面借力来恢复平衡。有的女士，会通过旅游、度假、美容和倾诉等等方式，释放压力，定期给心灵做个spa，有的会定期咨询心理医生，及时对不良情绪进行疏导，随时随地去堵不添堵，保持心理健康。

 

 

　　7、走路上班，运动休息两不误

 

　　上班忙？上班累？试试走路上班，少坐一站地，多走半小时，不用和人挤来挤去，又增加了一天的运动量。这对提高免疫力，释放心灵，预防疾病很有好处哦。

 

 

　　8、专业检查，“小济医生”

 

　　要预防乳腺癌和其他乳腺疾病，给乳房定期做专业安全的检查是非常好的。乳腺检查有多种技术选项，姐妹们在选择时应该兼顾安全和准确性等多种因素。市面上的乳腺筛查解决方案越来越先进，象尚医云的“小济医生”机器人，就把强大准确的人工智能（AI）技术和安全的B超影像技术相结合，再辅以轻巧便携的硬件，和网络后台专家支持，多种要素有机组合，给姐妹们筑起了极为可靠的乳腺健康预警防线。

 

　　大道至简。预防乳腺癌的管用方法，并没有多么的高深复杂。从身边日常小事做起，养成健康的习惯，防微杜渐，每一位姐妹都能过好美丽而健康的生活！

 

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