睡眠有多重要？睡眠的质量不好，会拖累整个生活的质量。

 

 

     很多姐妹们经常说，要睡个美容觉。睡眠与美容之间的确大有关系。中医的睡眠理论认为，睡眠是以心神的活动为主导，营卫之气的阴阳出人为机枢，五脏藏精化气为基础的整体生理过程。意思就是说，睡眠是有关心肝脾肺肾、神魂意魄志整个人体生理活动和五行运转的大事，是身体健康、精神充足的基础基础基础！一旦睡眠出问题，五脏六腑精气的生发储存就会受影响，整个系统就乱了，离各种各样的不舒适、亚健康和慢性病也就不远了。反之，把觉睡好了，人自然容光焕发，看上去美美的。

 

 

     小编一向关心的女性健康，更是与睡眠的关系十分紧密。由于身体结构原因，女性独有的生理周期和各种内分泌，很容易受到外界的干扰，特别是长期熬夜。无论是职场女性，还是全职妈妈，无论是加班加点的工作，还是日以继夜地管好老人、孩子和家务等各种事情，另外再叠加夜生活，煲电视剧等“雅好”，令很多姐妹们经常要熬夜。

 

 

     期熬夜导致的睡眠不足，或睡眠质量不佳，对身体的潜在威胁是巨大的：

 

     1、影响女性的生育能力，特别是女性荷尔蒙的分泌及卵子的质量，并且影响月经周期，容易导致月经失调，严重者甚至可能导致不孕。

 

     2、影响女性的皮肤状态，令皮肤干燥缺水，枯黄暗哑，容易生长黑斑和青春痘，容易生长皱纹，提前老化，过早失去年轻红润的好气色。

 

     3、影响女性的心情状态，容易暴躁、易怒、焦虑，伤害人际关系；长期严重熬夜者，甚至会出现抑郁症的倾向。

 

 

     4、容易造成视力下降、记忆力下降，和胸围缩水等多种问题。

 

     5、影响身体的免疫力，容易感染及患病。例如，受到全身内分泌紊乱和免疫力低下的双重作用，象乳腺癌这样恶性肿瘤的发病率将显著提高。

 

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     健康无小事。象乳腺癌这样发病率排首位的“红颜杀手“，恰恰就是由众多“小问题”培训而成。在事业和生活里，有很多东西固然重要，驱使着自己去做足100分，但它们和健康比，就如同数字100里的“1”和“0”的关系一样——“1”没有了，“0”再多也没用。

 

 

     智慧而美丽的女人，应该给自己安排健康科学合理的睡眠计划！

 

     1、尽量在晚十一点之前入睡，保证11:00-1:00的黄金睡眠时间，让肝胆得到充分的休息，在早6:00-7:00左右起床，每晚7-8个小时为宜，不要睡过少或过多。

 

 

     2、在中午11:00-1:00，给身体安排一个半小时左右的午睡，让身体得到休息养气。

 

     3、不涸泽而渔，不熬夜，无论是娱乐还是运动，均不走极端......那个那个，实在熬夜了，记得主动休息，能补尽量补。

 

 

     睡好了觉，身体体质会有更大保障，但并不意味着不会生病。受其他因素的影响，智慧女神还是要再拥有一套科学而严谨的预防做法——定期检查身体！

 

 

     像乳腺癌这种发病率高、发病急的恶性肿瘤，适龄女性朋友们宜每年安排1-2次乳腺检查。有问题及早发现，早期乳腺癌问题要能得到妥善处理，患者存活率高达九成。乳腺癌的筛查有不同的技术手段，原有的钼靶等方案面临成本、安全性和人力不足的问题，难以在基层大规模推广。幸而，医疗IT界的尚医云团队推出了全新的整体解决方案—“小济医生”，它通过“人工智能+云计算+互联网”的技术手段以及配套的便携设备，有效解决目前B超医生数量严重不足和人工服务质量水平参差的困境，准确率媲美专家，而且无痛无创无副作用，是理想的乳腺健康预警卫士。

 

 

     健健康康，美丽到老，愿每一位女神都在健康计划的帮助下，永远智慧而优雅地走好自己人生每一步！